Gunakan Cara Ini Biar Bisa Olahraga Secara Rutin

Siapa sih yang kerap berniat untuk olahraga rutin, namun hanya terealisasi sesekali saja? Bahkan saat merasakan pegal-pegal setelah olahraga pertama, malah jadi off olahraga lama banget. Sepertinya ini masalah kebanyakan orang. Untuk itu, kita harus menemukan cara yang tepat agar bisa olahraga secara rutin.

Tubuh yang bergerak secara rutin akan terjaga kebugaran dan kesehatannya. Oleh karena itu, olahraga rutin memang sangat dibutuhkan dan manfaatnya akan terasa untuk jangka panjang. Permasalahannya, untuk merutinkan diri berolahraga bukanlah hal mudah.

Untuk memunculkan kebiasaan olahraga secara rutin diperlukan tekad yang besar dan kedisiplinan yang tinggi. Nah, kali ini saya akan berbagi beberapa cara yang bertujuan untuk memantapkan diri ini agar lebih bisa konsisten dalam berolahraga rutin.

Cara-cara yang saya bagikan di sini bisa dibilang tips atau bisa juga motivasi untuk kita semua biar bisa lebih memosisikan olahraga secara rutin adalah salah satu kebutuhan utama kita. Tips-tips berikut saya alih bahasakan dari lifehack.org, dengan beberapa tambahan sesuai pemikiran saya. Simak selengkapnya di bawah ini:

• Hubungkan Olahraga Dengan Hal Menyenangkan

Mulai sekarang, mulailah berolahraga dengan tujuan yang menyenangkan dan jelas. Kalau kita merupakan individu yang jarang berolahraga, pastinya memulai olahraga secara rutin adalah hal berat.

Coba berikan tujuan yang menyenangkan di balik olahraga secara rutin.

Misalnya; Seorang ayah muda berolahraga karena ingin menurunkan berat badan. Alasan ini mungkin tidak cukup kuat untuk memunculkan tekad berolahraga secara rutin.

Coba kita ganti alasannya; Seorang ayah muda berolahraga karena ingin menurunkan berat badan, sehingga ia menjadi fit dan bugar. Lalu mampu mengajak anaknya yang berusia lima tahun untuk hiking.

Alasan kedua kemungkinan besar akan lebih mampu menciptakan semangat berolahraga secara rutin.

• Temukan Role Model

Role model atau sosok panutan sangatlah penting di zaman sekarang ini. Teman-teman bisa mencari role model terkait kebugaran tubuh sesuai keinginan. Tak perlu ikut-ikut orang lain dan tak perlu mengikuti yang sedang viral.

Cari role model yang cocok dengan teman semua. Resapi apa yang dikampanyekan si role model terkait kebugaran tubuh, kemudian praktikkan sesuai kemampuan.

Melalui role model kita bisa mendapatkan tips-tips yang lebih terarah terkait mewujudkan rencana olahraga secara rutin. Melalui tips-tips dari role model, berarti kita mempraktikkan rumus yang sudah terbukti hasilnya, bukan tidak mungkin ini akan membuat kita lebih disiplin.

• Carilah Partner Senasib

Gunakan teman, kakak, adik, hingga suami atau istri untuk menjadi partner berolahraga. Terlebih lagi apabila mereka ada yang memiliki target serupa dengan apa yang kita punya.

Kita bisa mengajak partner untuk saling mengawasi dan mengevaluasi. Hal ini membuat kita lebih bisa terus berada di track yang tepat untuk mencapai target olahraga secara rutin.

• Kombinasikan Olahragamu

Olahraga rutin pastinya lama-lama akan membosankan. Apalagi kalau tipe olahraga yang dilakukan itu-itu saja. Lama kelamaan otak akan menganggap hal itu biasa saja dan berakibat lunturnya semangat.

Untuk mempertahankan semangat, coba kombinasikan olahraga yang dilakukan. Misal dibuat jadwal yang pasti, untuk hari senin bersepeda, hari selasa jadwalnya senam, hari rabu waktunya treadmill, kamis jatahnya yoga, dan masih banyak lagi. Atur jadwal dan kombinasi sesuai kemampuan dan keinginan.

• Atur Pola Makan

Jangan salah sangka kalau pola makan yang diatur akan menyiksa. Apabila kita sudah mulai olahraga secara rutin, pola makan yang diatur dan terkontrol akan memberikan energi lebih.  Oleh karena itu kita akan merasa lebih bugar dan sehat.

Energi yang maksimal akan membuat kita lebih bersemangat untuk olahraga secara rutin. Hal ini tentunya akan memberikan efek domino positif terhadap tubuh kita. Olahraga rutin, tubuh semakin bugar, makan makanan sehat, energi semakin bertambah, semakin bersemangat olahraga.

Nah, itulah lima poin yang bisa diterapkan dan ditanamkan dalam mindset kita semua apabila ingin menumbuhkan kebiasaan olahraga secara rutin. Intinya, niat untuk berubah menjadi lebih baik memang harus datang dari diri sendiri. Namun untuk mewujudkannya kita bisa melakukan banyak hal, dan bisa juga meminta bantuan oran lain.

Yuk semangat berolahraga, usia memang tak lagi muda, namun jiwa dan kebugaran harus tetap muda dan prima.