Barengi Olahraga Rutin Dengan Infused Water, Untuk Diet yang Lebih Menyenangkan

Pada postingan kali ini saya ingin membahas tentang infused water. Awalnya saya tertarik dengan infused water karena bertujuan untuk menjaga tekanan darah agar tidak kebacut hipertensi. Awalnya sih minta ke istri agar dibuatkan jus timun dan seledri, namun lama-lama seru juga membuat infused water. Setelah baca-baca lebih banyak, ternyata manfaat infused water sangat banyak, salah satunya infused water untuk diet.

Infused water adalah air putih, atau banyak juga yang menyebutnya air mineral, yang diberi dengan potongan buah, sayur, atau bahan-bahan herbal lainnya. Cara pembuatannya cukup mudah, kita hanya perlu memotong bahan-bahan sesuai kebutuhan, merendamnya di air putih dalam botol, kemudian mendiamkannya selama 8 hingga 12 jam.  Beberapa tips menyarankan kita menyimpan botol di lemari pendingin, namun pengalaman pribadi saya, tak perlu disimpan di lemari pendingin pun jadi kok. Silahkan lakukan sesuai keinginan.

“Makan buah langsung aja lebih mudah kok? Kenapa harus di infused water?”

Pertanyaan tersebut di atas  pasti banyak dipikirkan khalayak dan sangat normal. Saya pribadi juga merasakan hal yang sama. Oleh karena itu, banyak disarankan kalau buah atau sayur untuk infused water adalah buah atau sayur yang kurang nikmat kalau dimakan secara langsung.

Saya pribadi menggunakan mentimun untuk infused water, rasanya aneh saja saya memakan mentimun secara langsung. Oleh karena itu pilihan dijadikan infused water menjadi hal yang lebih menyenangkan dan menurut saya lebih terlihat normal. Bisa menjadi pendamping minuman saat selesai olahraga atau saat menulis.

Manfaat Infused Water

Infused water memiliki beragam manfaat, bisa dibilang khasiatnya tergantung dengan bahan-bahan yang dipakai. Laman Webmd.com, menjelaskan manfaaat infused water yang paling mendasar adalah hidrasi tubuh karena bahan utamanya adalah air. Hidrasi tubuh yang cukup akan membuat tubuh lebih sehat.

Teknik menginfus bisa memberikan warna dan rasa yang lebih menarik daripada hanya air putih. Selain itu manfaat infused water antara lain membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena kita beralih dari air gula ke infused water.  Kecukupan tubuh akan cairan akan menimbulkan efek rasa kenyang sehingga kita akan mengurangi pasokan makanan, terutama karbohidrat.

Infused water juga merupakan salah satu pendukung bagi teman-teman yang sedang menjalani perawatan kanker. Infused water sangat baik untuk teman-teman penderita kanker agar tertap terhidrasi cukup.

Laman Hellosehat menyebutkan infused water mampu mencegah penuaan dini. Hal ini berhubungan dengan buah atau sayur yang digunakan merupakan bahan-bahan yang kaya anti-oksidan. Selain itu infused water juga dianggap mampu untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Bahan-Bahan   Kombinasi Infused Water

Kombinasi bahan-bahan yang digunakan untuk infused water sangatlah beragam. Semua buah-buahan sesuai selera kita bisa digunakan. Namun, seperti yang saya ungkapkan di paragraf sebelumnya. Saya pribadi memakai buah atau sayuran yang secara umum kurang nikmat kalau dimakan langsung.

Selama ini saya menggunakan mentimun (karena baik untuk mencegah hipertensi) dan juga jenis jeruk-jerukan serta seledri. Seringnya menggunakan jeruk nipis. Dari tiga kombinasi tersebut, jelas rasa jeruk nipis lebih dominan. Namun saya juga mendapat manfaat mentimun dan seledri.

Jeruk nipis kerap dihubungkan dengan buah-buahan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu saya menganggapnya baik sebagai infused water untuk diet. Beberapa sumber mengatakan, jeruk nipis mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga kalori semakin mudah terbakar.

Sedangkan mentimun juga bagus untuk kesehatan jantung dan mampu mengelola kolesterol. Mentimun juga bagus untuk mengurangi berat badan, serta melancarkan pencernaan. Kemudian manfaat seledri pun tak kalah banyak. Seledri bagus untuk menurunkan tekanan darah, kaya anti-oksidan yang baik untuk mencegah kanker.serta bagus untuk mengontol berat badan.

Di bawah ini akan saya berikan beberapa saran untuk kombinasi infused water. Dikutip dari laman eatthis.com, inilah kombinasi yang bisa teman-teman gunakan untuk membuat infused water.

• Lemon – Blueberry
• Apel- Lemon-Mint
• Timun-Lemon-Kiwi
• Lemon-Seledri-Timun
• Mangga-Jahe

Itulah beberapa rekomendasi infused water untuk diet yang bisa dibuat di rumah. Meskipun infused water memiliki banyak manfaat untuk diet. Minuman itu tidak bisa mengubah kebugaran tubuh atau secara signifikan mengurangi berat badan, kalau kita tidak berolahraga. Jadi, intinya konsisten berolahraga dan menjaga asupan makanan. Infused water adalah pendukung.